近日，一期《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》（BMJ）周刊發(fā)表了澳大利亞一項(xiàng)研究成果，研究發(fā)現(xiàn)步行速度快的老年人死亡率較步速慢的老年人低。

步速快的人生存率高

悉尼康科德醫(yī)院研究人員隨訪(fǎng)1700名70歲以上男性，定期記錄下這些老人步行6米所需要的時(shí)間。5年后，研究人員分析這些老年人步行速度與死亡率間關(guān)系。

統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，受調(diào)查老人的平均步速為每秒0.88米，即時(shí)速3.168公里。其中，走路zui慢的人每秒鐘只能走0.15米，相當(dāng)于時(shí)速0.54公里；走路zui快的人每秒鐘可以走1.5米，合時(shí)速5.4公里。

研究期間，共有266名老人去世，這些人走路速度比同齡人慢。生存率分析顯示，步行速度大于時(shí)速2.95公里的老人死亡率比走路慢者低近20%，步行速度大于時(shí)速4.8公里的老年人生存率zui高。

跟蹤調(diào)查耗時(shí)5年

法國(guó)研究人員先前也曾做過(guò)類(lèi)似研究。他們跟蹤調(diào)查3200名身體健康、年齡65歲以上的老年人，記下這些人的步速。整個(gè)研究耗時(shí)5年。

調(diào)查期間共有209人去世，其中99人死于癌癥，59人死于心血管疾病。研究人員發(fā)現(xiàn)，與走路zui快的三分之一調(diào)查對(duì)象相比，走路zui慢的三分之一老年人總體死亡風(fēng)險(xiǎn)高44%，因疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)高200%，因心腦血管疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)高300%。

研究人員說(shuō)，走路慢的人通常年齡大、身材矮小、身高體重指數(shù)（BMI）大、有抑郁癥狀、受教育程度低、運(yùn)動(dòng)量小。

體力活動(dòng)有助預(yù)防癌癥

美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)老年醫(yī)學(xué)專(zhuān)家安妮·卡普波拉接受微軟—全國(guó)廣播網(wǎng)（BC）采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)，老年人保持健康的秘訣在于運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)一系列問(wèn)題。“人們嘗試抗阻力訓(xùn)練等力量訓(xùn)練并試圖多走路來(lái)鍛煉身體，但這對(duì)活動(dòng)范圍有限的老年人而言難度較大，”她說(shuō)，老年人可以嘗試走得快一些，這也在一定程度上有益健康。

英國(guó)“世界癌癥研究基金會(huì)”說(shuō)，快走可加快心跳，促進(jìn)呼吸，屬于可防癌的“適度體力活動(dòng)”方式之一。 基金會(huì)去年推出“一起快走”活動(dòng)，號(hào)召參與者與家人、朋友一起快走，鼓勵(lì)參與者養(yǎng)成有助于降低患癌風(fēng)險(xiǎn)的習(xí)慣。

世界癌癥研究基金會(huì)說(shuō)，盡管有證據(jù)表明體力活動(dòng)有助預(yù)防癌癥，“但只有大約三分之一民眾意識(shí)到這一點(diǎn)，要提高認(rèn)識(shí)還有不少工作要做